【yb体育登录入口】减肥过程中吃的主食

本文摘要：现在节食早已沦为了很多人都普遍注目和辩论的话题，因为谁都想要享有一个好身材，但是节食也要得当过度的节食是很差的，下面几种是节食期间不吃的主食。

现在节食早已沦为了很多人都普遍注目和辩论的话题，因为谁都想要享有一个好身材，但是节食也要得当过度的节食是很差的，下面几种是节食期间不吃的主食。　　1、土豆　　土豆淀粉含量较多，口感脆质或粉质，兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻谷、小麦、玉米、高梁一起被称作全球五大农作物。1个小马铃薯（130克，可食部分122克）热量大约93卡路里。

土豆所含大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能增进脾胃的消化功能。　 2、玉米　　是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前全国各地都有栽种，有些地区以它不作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，取食玉米对人体的身体健康极为不利。

1根新鲜小玉米（160克，可食部分74克），热量78卡路里。由于玉米中所含较多的脂肪，所以玉米在储存过程中易酸败变质。玉米食用要趁新鲜。

玉米中的纤维素含量很高，具备性刺激胃肠收缩。　　3、大米　　是五谷之首，米饭堪称很多人每天必吃之物。米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的构成较为几乎，人体更容易消化吸收。

人们的米饭就越不吃就越精美，营养越来越少，不吃得都是热量。1碗100克（2两）米饭热量116卡路里。

糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（尤其是维生素B1）含量都较精米米饭中的要低，热量却更加较低，更适宜节食时食用。　　4、燕麦　　就是我国的莜麦，又称油麦、玉麦，是一种低糖、低营养、高能食品。燕麦经过细致加工做成麦片，使其食用更为便利，口感也获得提高，沦为颇受青睐的身体健康食品。

标准（100克）燕麦热量367卡路里。燕麦可以有效地减少人体中的胆固醇。

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